- コラム
- 健康バランス食のご紹介
「健康バランス食」で、愉しく、美味しく、健康に。
~続けられる食習慣を手に入れよう~
健康寿命には低栄養やフレイルの予防が大きく影響すると言われています。「健康バランス食」は、国が定める栄養基準に則り、はーと&はあとライフサポート社の管理栄養士の栄養指導経験をもとに、お客さまの健康寿命をお支えしたいという想いを込めて作られています。
アクティブに活動する方にこそ、食べていただきたい
今回、皆さまにお届けする「健康バランス食」は、1食分のおかずだけで、平均でエネルギー300kcal、たんぱく質が20g摂れるよう、京都で長年、栄養指導を行なってきたはーと&はあとの管理栄養士が献立作成・監修しています。
せっかく運動するならば、たんぱく質を摂ろう!
皆さまも、筋肉維持を意識して、ウォーキングやラジオ体操など、運動を頑張っていらっしゃるかと思います。
せっかく運動するのであれば、筋肉のもとになる「たんぱく質」を意識して摂っていただくと、より効果的です。
アクティブに動いたあとは、エネルギーの確保を!
また、アクティブに活動すればするほど、疲れることはありませんか?体内のエネルギーを使って動いた分、必要エネルギー量をしっかり確保する必要があります。
そんな時こそ、「健康バランス食」を食べてみてください。ごはんやパンなどの主食や味噌汁と一緒に食べることで、さらに十分なエネルギー・たんぱく質を確保することが出来ます。
家庭の味に近い味付け
美味しく食べ切って頂けるよう、また薄味すぎて食欲が落ちてしまわないよう、味付けは必要以上の減塩にならないよう工夫しています。
使用している出汁は、うるめ鰯やサバなどの混合だし。これらをふんだんに使用して、適塩でも美味しく仕上げています。
まだまだお元気な時だからこそ、うまく取り入れてほしい
- 「趣味の活動やお出かけを楽しめている今の自分を維持したい!でも、何かと忙しくて、食事の用意が億劫だなと思う日がたまにあるのよね…」
- 「栄養バランスを考えるのって大変…」
- 「一人の時ってつい簡単に済ませちゃう…」
- 「バランスよく食べていると思っているけど、本当に正しいのかしら?」
アクティブに過ごしていても、そんなお悩みや不安がよぎる皆さまにこそ、「健康バランス食」を日常でうまく取り入れ、いつまでも健康でいきいきとお過ごしいただきたいと願っています。
文責:
ヤクルトの「ヘルシーデリ」plus
事務局